Naturheilpraxis Katrin Stopp

Der Dezember hat seinen ganz eigenen Zauber. Während draußen die Tage kürzer und kälter werden, zieht drinnen Wärme, Licht und Geborgenheit ein. Es ist die Zeit, in der wir innehalten, zurückblicken und uns auf das Wesentliche besinnen. Die Adventszeit schenkt uns nicht nur festliche Momente, sondern auch die Einladung, tiefer in unsere innere Ruhe zu finden – mit einem starken Körper, einem klaren Geist und einem offenen Herzen.

Eine Zeit für Besinnung und Balance

Gerade in der oft trubeligen Vorweihnachtszeit ist es wichtig, gut für sich selbst zu sorgen. Zwischen Geschenke besorgen, Termine einhalten und festlichen Vorbereitungen vergessen wir schnell, was diese Zeit im Kern bedeutet: Gemeinschaft, Dankbarkeit und der Blick nach innen.

3 Impulse für deinen Dezember

1. Saisonale Küche – nährend und wohltuend
   Wurzelgemüse, Grünkohl, Nüsse, Äpfel – die winterliche Natur versorgt uns mit genau den Lebensmitteln, die wir jetzt brauchen. Sie spenden Kraft, wärmen von innen und unterstützen unsere Abwehrkräfte. Ein heißes Süppchen am Abend oder ein Bratapfel aus dem Ofen sind mehr als nur Mahlzeiten – sie nähren auch die Seele.
   
2. Tägliche Momente der Ruhe
   Ein bewusstes Innehalten am Morgen, ein Abendspaziergang in der klaren Luft oder eine Kerze mit einem kurzen Gebet oder Dankbarkeitsmoment – das sind kleine Rituale, die uns erden und in Verbindung mit uns selbst bringen. Die Adventszeit ist auch eine spirituelle Reise, die uns Kraft schenkt.
   
3. Stärkung von innen – mit Vitamin D3 und Tryptophan
   In den lichtarmen Monaten kann es hilfreich sein, den Körper gezielt zu unterstützen. Vitamin D3, das sogenannte „Sonnenvitamin“, ist essenziell für unser Immunsystem und unsere Stimmung. In Kombination mit Tryptophan – einer natürlichen Vorstufe des Glückshormons Serotonin – kann es helfen, depressive Verstimmungen abzufedern und das innere Gleichgewicht zu stärken. (Hinweis: Ich ergänze in Kürze passende Produktempfehlungen.)

Weihnachten: Ein Fest des Herzens und der Hoffnung

Für mich persönlich ist Weihnachten weit mehr als ein Kalenderfest – es ist ein tiefes, kraftvolles Symbol für Hoffnung, Licht und Neubeginn. Inmitten der Dunkelheit leuchtet der Stern von Bethlehem und erinnert uns daran, dass es immer ein Licht gibt, dem wir folgen dürfen – im Vertrauen, in Liebe und mit dem Blick auf das Wesentliche.

Ich wünsche dir von Herzen eine gesunde, friedliche und lichtvolle Advents- und Weihnachtszeit. Möge sie dich stärken, berühren und dir Raum geben für das, was dir wirklich wichtig ist.

Herzlich,
Deine Katrin Stopp
Heilpraktikerin & Physiotherapeutin

Die Tage werden kürzer, die Temperaturen sinken – der November lädt uns ein, nach innen zu schauen und neue Kraft zu schöpfen. Jetzt ist der ideale Zeitpunkt, um unser Immunsystem zu stärken, uns bewusst zu bewegen und Körper sowie Geist in Einklang zu bringen.

In diesem Newsletter erfährst du, wie du gesund durch die dunkle Jahreszeit kommst, welche natürlichen Mittel dich unterstützen können und wie du mit kleinen Veränderungen im Alltag dein Wohlbefinden steigerst.

Thema des Monats: Immunsystem stärken – natürlich und effektiv

Thema des Monats: Immunsystem stärken – natürlich und effektiv

Mit den sinkenden Temperaturen steigt die Anfälligkeit für Infekte. Doch du kannst vorbeugen! Hier ein paar einfache Tipps:

• Ernährung: 
  Wärmende Suppen, Ingwer, Kurkuma und Zitrusfrüchte helfen, dein Immunsystem zu unterstützen.
• Bewegung: 
  Spaziergänge an der frischen Luft stärken nicht nur den Körper, sondern auch die Seele.
• Entspannung: 
  Stress schwächt die Abwehrkräfte – gönn dir Pausen, Meditation oder sanfte Yoga-Einheiten.
• Naturheilkundliche Unterstützung: 
  Pflanzliche Mittel wie Echinacea oder Schüßler-Salze können helfen, dein Immunsystem zu aktivieren.

Gesundheitstipp des Monats: Wärme für dein Wohlbefinden

Nutze die Kraft der Wärme! Eine Wärmflasche, warme Wickel oder entspannende Bäder mit ätherischen Ölen wie Lavendel oder Rosmarin können Verspannungen lösen und dein Immunsystem anregen.

Lass uns gemeinsam für unsere Gesundheit sorgen – mit Achtsamkeit, Bewegung und der Kraft der Natur.

Ich freue mich, dich in meiner Praxis zu begrüßen!

Deine Katrin Stopp

Heilpraktikerin & Physiotherapeutin

Der Oktober bringt uns in den vollen Herbst – die Blätter verfärben sich bunt, die Tage werden kürzer und die Temperaturen sinken. Diese Zeit des Wandels lädt uns ein, innezuhalten, auf unseren Körper zu hören und ihn mit neuer Energie auf die kühleren Monate vorzubereiten.

Der Herbst ist nicht nur eine Jahreszeit der Ruhe, sondern auch eine hervorragende Gelegenheit, um unsere inneren Ressourcen zu stärken und uns mit natürlichen Mitteln für die kalte Jahreszeit fit zu machen. Hier sind drei einfache Tipps, wie du den Oktober nutzen kannst, um gesund und vital zu bleiben.

3 Impulse für dein Wohlbefinden im Oktober

1. Stärkung des Immunsystems mit Herbstlebensmitteln 
   Der Oktober ist die Zeit von Kürbis, Äpfeln, Nüssen und Wurzelgemüse. Diese Lebensmittel sind vollgepackt mit Vitaminen, Mineralstoffen und Antioxidantien, die dein Immunsystem stärken und deinen Körper fit für die kälteren Monate machen.
    
2. Woche für Woche mehr Bewegung in den Alltag integrieren 
   Jetzt ist es besonders wichtig, aktiv zu bleiben, um unser Immunsystem zu unterstützen. Auch wenn die Tage kürzer werden, sind Spaziergänge, leichte Joggingrunden oder ein gemütliches Radfahren an der frischen Luft ideale Möglichkeiten, um sich fit zu halten.
    
3. Regeneration und Ruhe für Körper und Geist 
   Der Herbst ist die Zeit der Ernte, aber auch der Erholung. Gönne dir regelmäßige Auszeiten – sei es durch eine Abendmeditation, entspannende Bäder mit ätherischen Ölen oder einfach durch das bewusste Verlangsamen. Deine Energiequellen werden es dir danken!

Nutze den Oktober, um deinem Körper und Geist etwas Gutes zu tun und dir bewusst Zeit für deine Gesundheit zu nehmen. Möchtest du noch mehr erfahren? Dann freue ich mich, dich bei einem meiner kommenden Webinare zu begrüßen, wo ich dir praktische Tipps für mehr Gesundheit und Wohlbefinden gebe.

Hast du Fragen oder Themenwünsche? Dann schreib mir gerne, ich freue mich auf den Austausch mit dir!

Herzliche Grüße & einen wohltuenden Oktober!

Deine Katrin Stopp

Heilpraktikerin & Physiotherapeutin

Der September ist ein Monat des Wandels. Die warmen Sommertage weichen langsam dem kühleren Herbst, und auch die Natur bereitet sich auf die kommenden Monate vor. Diese Übergangszeit bietet dir die perfekte Gelegenheit, deine Gesundheit und dein Wohlbefinden neu auszurichten und dich auf die Herbstsaison vorzubereiten.

In diesem Blog möchte ich dir drei wertvolle Tipps mit auf den Weg geben, wie du gestärkt und ausgeglichen in den Herbst starten kannst:

1. Stärkung deines Immunsystems mit saisonaler Ernährung

Die Ernährung spielt eine wichtige Rolle, wenn es darum geht, unsere Abwehrkräfte für die kühleren Monate zu stärken. Der September ist der ideale Zeitpunkt, um auf saisonale Superfoods wie Äpfel, Kürbis, Trauben und Wurzelgemüse zu setzen. Diese Lebensmittel sind nicht nur besonders nährstoffreich, sondern unterstützen deinen Körper auch dabei, sich auf die kommenden Herausforderungen vorzubereiten.

2. Bewegung für Körper und Geist

Die Übergangszeit zwischen Sommer und Herbst kann uns manchmal müde oder etwas unausgeglichen machen. Deshalb ist es wichtig, regelmäßige Bewegung in deinen Alltag zu integrieren. Spaziergänge an der frischen Luft, sanftes Yoga oder Dehnübungen fördern nicht nur die körperliche Gesundheit, sondern auch die geistige Klarheit und helfen, Stress abzubauen. Diese einfachen Übungen bringen Körper und Geist wieder ins Gleichgewicht.

3. Achtsamkeit und innere Ruhe

In der hektischen Zeit des Wandels ist es entscheidend, regelmäßig zur Ruhe zu kommen. Gönne dir bewusst Pausen, um den Kopf freizubekommen und deine Gedanken zu ordnen. Atemübungen, Meditation oder einfach ein entspannter Abend mit einem guten Buch können dir helfen, deine innere Balance zu finden und dich auf die kommende Saison vorzubereiten.

Der September ist die ideale Zeit, um kleine, aber kraftvolle Veränderungen in deinem Alltag zu etablieren. Nutze die Energie dieses Monats, um dein Immunsystem zu stärken, Körper und Geist in Einklang zu bringen und dich auf die kühleren Monate vorzubereiten. Wenn du tiefer in diese Themen eintauchen möchtest, lade ich dich herzlich ein, an meinen kommenden Webinaren teilzunehmen.

Ich freue mich darauf, dich auf deiner Reise zu mehr Gesundheit und Wohlbefinden zu begleiten!

Herzliche Grüße und einen entspannten Herbstbeginn!

Deine Katrin Stopp
Heilpraktikerin & Physiotherapeutin

Der August zeigt sich dieses Jahr launisch – Sonne, Regen, Wind, Kühle. Die Natur schwankt zwischen Aufatmen und Rückzug, und vielleicht spürst auch Du diese wechselhafte Stimmung in Dir selbst.

Urlaubszeit = Strukturverlust?

Die Urlaubszeit bringt für viele Menschen eine willkommene Pause vom Alltag – und gleichzeitig das Risiko, aus dem Gleichgewicht zu geraten. Feste Mahlzeiten weichen Snacklust, Schlafrhythmen verschieben sich, Bewegung wird spontan oder bleibt ganz aus. Und mit dem Wetter, das gerade wenig nach „Sommer“ aussieht, fällt es oft noch schwerer, innere Stabilität zu bewahren.

Dabei brauchen Körper und Seele gerade jetzt Struktur, um zwischen Belastung und Entlastung gut navigieren zu können. Ein Tagesrhythmus mit bewussten Pausen, klaren Mahlzeiten und regelmäßiger Bewegung – auch bei grauem Himmel – kann Wunder wirken.

Belastung & Entlastung im Wechsel – wie die Natur es uns vormacht

In meiner Praxis beobachte ich aktuell viele Beschwerden, die mit innerem Ungleichgewicht zu tun haben: Schlafstörungen, Verdauungsprobleme, emotionale Erschöpfung oder diffuse Schmerzen. Die Ursache ist oft nicht die eine große Belastung, sondern der fehlende Ausgleich – das Fehlen eines gesunden Wechsels von Anspannung und Entspannung, Aktivität und Ruhe.

Tipp aus der Naturheilkunde:

Entlaste Deine Leber und Darm mit kleinen Impulsen – z. B. einem Leberwickel am Abend oder bitterstoffreichen Tees. Auch entwässernde Heilpflanzen wie Brennnessel oder Birkenblätter können helfen, den inneren „Wetterumschwung“ besser zu verkraften.

Mein Angebot im August für Dich:

• Kleine Reinigungsimpulse für den Alltag – Beratung & naturheilkundliche Begleitung für Deine August-Routine
• Leber-Detox-Woche – individuelles Programm zum Wiedereinstieg in eine stabilisierende Alltagsstruktur
• Stoffwechsel-Check – Finde heraus, wo Dein Körper gerade Unterstützung braucht

Nutze den Sommer in seiner wechselhaften Fülle. Die Natur ruht nicht – sie wandelt sich. Und genau dazu möchte ich Dich ermutigen: Finde Deine Form von Erneuerung, gerade in dieser ruhigen Zeit zwischen den Jahreszeiten-Höhepunkten.

Ich wünsche Dir einen gesunden und bewussten August – mit Wärme im Herzen, auch wenn der Himmel grau ist.

Herzlich,
Katrin Stopp
Heilpraktikerin & Physiotherapeutin

Der Hochsommer ist da! Die Sonne strahlt, die Tage sind lang, und die Natur zeigt sich in ihrer vollen Pracht. Die warmen Sommertage sind eine wunderbare Gelegenheit, Energie zu tanken und das Leben in vollen Zügen zu genießen. Doch auch wenn uns die Sonne mit ihrer Kraft verwöhnt, ist es wichtig, auf unseren Körper zu hören und ihn gut zu pflegen, damit wir die Sommermonate mit Leichtigkeit und Vitalität erleben können.

Im Juli geht es darum, die Energie des Sommers zu nutzen, ohne uns zu überhitzen oder zu erschöpfen. Es ist eine Zeit, die Balance zwischen Aktivität und Entspannung zu finden. Hier sind drei einfache Tipps, die dir helfen, den Juli gesund, entspannt und voller Energie zu genießen.

3 Tipps für deine Gesundheit im Juli

1. Abkühlung von innen und außen

An heißen Tagen ist es besonders wichtig, den Körper kühl zu halten. Kühlende Lebensmittel wie Wassermelone, Gurke oder Pfefferminztee können dir helfen, deinen Körper von innen zu erfrischen und den Flüssigkeitshaushalt aufrechtzuerhalten. Diese Lebensmittel sind nicht nur leicht und erfrischend, sondern versorgen dich auch mit wichtigen Vitaminen und Mineralstoffen.

Auch äußerlich kannst du für Abkühlung sorgen: Eine kühle Fußdusche oder ein kurzer Aufenthalt im Schatten helfen, die Körpertemperatur zu regulieren und überschüssige Wärme abzuleiten.

2. Achtsam mit der Sonne umgehen

Die Sonne ist wichtig für unser Wohlbefinden, da sie uns mit Vitamin D versorgt und die Stimmung hebt. Doch zu viel Sonne kann auch anstrengend sein und den Körper belasten. Vermeide die Mittagshitze zwischen 12 und 15 Uhr und gönne dir stattdessen den sanften Start in den Tag, indem du die Morgensonne genießt.

Setze auf natürliche Sonnenpflege, wie zum Beispiel Aloe Vera, um die Haut nach einem Sonnenbad zu beruhigen und vor Austrocknung zu schützen. So kannst du die Sonne in vollen Zügen genießen, ohne deinen Körper zu überlasten.

3. Zeit für Entspannung – dein Körper wird es dir danken

Im Sommer neigen wir oft dazu, viele Aktivitäten zu unternehmen und das schöne Wetter in vollen Zügen zu nutzen. Doch ebenso wichtig wie Aktivität ist auch die Ruhe. Gönne dir bewusste Pausen und Entspannungszeiten, damit du nicht ausbrennst.

Sei es eine kurze Meditation, eine Atemübung oder ein gemütlicher Abend auf dem Balkon – entspannte Momente sind wichtig, um neue Energie zu tanken und das innere Gleichgewicht zu wahren. Dein Körper wird es dir danken, wenn du ihm regelmäßig Zeit zur Regeneration gibst.

Nutze den Juli für Gesundheit und Wohlbefinden

Der Juli bietet eine wunderbare Gelegenheit, in den Rhythmus des Sommers einzutauchen und Körper und Geist in Einklang zu bringen. Mit den richtigen Impulsen kannst du die warme Jahreszeit genießen, ohne deine Gesundheit zu gefährden. Achte auf ausreichend Abkühlung, achtsamen Umgang mit der Sonne und regelmäßige Entspannungsphasen.

Wenn du noch tiefer in das Thema natürliche Gesundheit und ganzheitliches Wohlbefinden eintauchen möchtest, lade ich dich herzlich zu meinen kommenden Webinaren ein. Hier erfährst du, wie du mit einfachen, aber effektiven Methoden langfristig für deine Gesundheit sorgen kannst.

Ich freue mich darauf, dich auf deinem Weg zu begleiten! Falls du Fragen hast oder ein spezielles Thema interessiert, melde dich gerne bei mir. Ich freue mich auf den Austausch mit dir.

Sommerliche Grüße & einen entspannten Juli!
Katrin Stopp
Heilpraktikerin & Physiotherapeutin